10 consejos para mantener tu piel segura este verano

Maximiza la diversión bajo el sol este verano con nuestra guía de cuidado de la piel para personas con diabetes. Aquí compartimos consejos sobre cómo proteger tu piel y mantenerte saludable durante los meses más calurosos del año.

Para la mayoría de nosotros, el verano es un período que esperamos durante todo el año. Buen tiempo, escapadas de fin de semana y frecuentes excursiones a la playa oa la piscina. Y lo mejor de todo, mucho tiempo con amigos, familiares y seres queridos para todos esos recuerdos mágicos únicos de verano que tanto apreciamos.

Con toda esa diversión que se puede tener, además de compromisos regulares como el trabajo y mantener la casa y el jardín bajo control, es seguro decir que el verano es, sin duda, una de las épocas más ocupadas del año. Si bien ese ajetreo es excelente en teoría, para aquellos de nosotros que vivimos con cualquier forma de diabetes, los desafíos del verano se amplifican.

Comer bien, mantener nuestros números, realizar mucha actividad, evitar los niveles bajos: puede ser mucho. Pero con un poco de planificación, es posible que controlemos nuestra diabetes (en lugar de dejar que la afección nos controle a nosotros) para que podamos tener el verano fantástico con el que todos hemos estado soñando.

Consulte nuestra guía de verano de 10 pasos para personas con diabetes, que incluye consejos para el cuidado de la piel, evitar las quemaduras solares, proteger los ojos y divertirse bajo el sol de manera segura.

Uno de los mayores desafíos de vivir con diabetes y tratar de aprovechar al máximo el verano es mantener los niveles de glucosa en sangre dentro del rango. ¿Mis números bajarán demasiado mientras estoy nadando o dando un paseo en bicicleta por la mañana? ¿Saltarán mucho si me complazco demasiado en un picnic familiar?

"Estos son temores por los que pasan muchas personas con diabetes durante los meses de verano", dijo Gary Scheiner, educador certificado en diabetes y fisiólogo del ejercicio. Scheiner conoce estas preocupaciones de primera mano, ya que ha vivido con diabetes tipo 1 durante más de tres décadas.

"Puede ser difícil lidiar con la actividad física y evitar que la glucosa se estanque cuando las personas están al aire libre trabajando en el jardín, andando en bicicleta, caminando o haciendo senderismo", dijo. "Es posible que las personas se esfuercen más, por lo que están experimentando niveles bajos o lidiando con cambios en la sensibilidad a la insulina debido a cambios en su actividad".

Es una preocupación común, pero algo que, según Scheiner, se puede manejar con éxito con un poco de planificación por adelantado. Haga una cita con su médico lo antes posible en el verano para revisar su plan de tratamiento para los próximos meses.

"Tener un buen plan de tratamiento viable le brinda una base sólida sobre la cual construir durante todo el verano", dijo Scheiner.

Aumente el seguimiento de sus números si su plan de mantenimiento se ha vuelto menos reglamentado de lo que le gustaría. Siempre viaje con cualquier medicamento o refuerzo de glucosa que use regularmente para tratar los niveles altos o bajos inesperados. Es útil estar atento a posibles cambios en los niveles de azúcar en la sangre para que no sean una sorpresa si ocurren.

Claro, todos conocemos los conceptos básicos del cuidado de la piel de verano. Pero para aquellos de nosotros con diabetes, mantener la salud adecuada de la piel es aún más esencial, especialmente en los meses de verano.

"El cuidado diario suave de la piel y las precauciones contra el sol son las estrategias más efectivas para prevenir problemas mayores en el futuro", dijo la Dra. Ivy Lee-Keltner, dermatóloga certificada por la junta.

La piel seca ya es un problema durante todo el año para muchas personas que viven con diabetes, y el calor y el sol de los meses de verano pueden exacerbar esos problemas. Tener a mano una botella de humectante natural sin fragancia es esencial para evitar que la piel se reseque.

Además de una loción de alta calidad, Jessica Grogan, educadora certificada en diabetes, sugiere usar un jabón suave sin aditivos agresivos. Examine la piel en busca de llagas o cortes y trátelos de inmediato. Tome fotografías regulares de los cortes con luz brillante para controlar la curación y observar si hay signos de enrojecimiento o hinchazón.

"Hable con su médico o dermatólogo lo antes posible si no puede resolver un problema de la piel por sí mismo", dijo.

El Dr. Anthony Rossi, un dermatólogo certificado por la junta, estuvo de acuerdo. "No deje que las cosas progresen demasiado, especialmente en las extremidades inferiores donde podría haber infecciones. Si tiene algún dolor o enrojecimiento inexplicable, debe tratarlo más temprano que tarde porque no queremos que estas infecciones desaparezcan". más profundo o diseminado en el hueso".

Encuentra un buen producto para el cuidado de la piel. Lee-Keltner sugiere uno que contenga las tres categorías principales de ingredientes humectantes:

No importa la forma de humectante: puede encontrar los tres tipos de ingredientes en cremas, lociones, geles y aceites humectantes. Encuentra uno que se sienta bien en tu piel y luego úsalo todos los días.

"Las precauciones adecuadas contra el sol incluyen buscar la sombra cuando sea posible, evitar el sol del mediodía, usar sombreros y anteojos de sol cuando esté expuesto al sol durante períodos más largos y aplicar un protector solar de amplio espectro SPF 30+ en todas las áreas expuestas del cuerpo", dijo Lee- Keltner.

El protector solar se debe volver a aplicar cada dos a cuatro horas e incluso con más frecuencia cuando se expone a superficies reflectantes como el agua o la arena, agregó.

Para Scheiner, la protección adecuada de la piel incluye usar un protector solar en aerosol en lugar de una crema.

"Desde mi propia experiencia, los protectores solares en aerosol funcionan mejor que los que tienes que frotar sobre la piel", dijo. "Es muy fácil pasar por alto lugares cuando tienes que aplicarlo físicamente. Pero cuando rocías algo, cubre un área más amplia y se mete en todos los rincones y grietas".

Vale la pena señalar que algunos medicamentos utilizados para tratar la diabetes tipo 2, como la gliburida y la glipizida (ambos tipos de sulfonilureas), pueden aumentar la fotosensibilidad del cuerpo y hacerlo más susceptible a las quemaduras solares.

A pesar de lo que haya leído en línea, vivir con diabetes en realidad no aumenta el riesgo de sufrir una quemadura solar. Si bien el calor puede hacer que el tamaño de los vasos sanguíneos de la piel se expanda (lo que puede hacer que el bolo de insulina se absorba más rápidamente), eso no lo hace más susceptible al sol.

Tenga siempre a mano un buen par de gafas de sol, especialmente si ya tiene algún problema en los ojos. Además de ayudarlo a navegar los brillantes días de verano, las gafas de sol pueden reducir la exposición a los rayos ultravioleta (UV).

"La exposición regular a los rayos UV puede hacer que progrese el edema macular diabético (DME, por sus siglas en inglés)", dijo Grogan. "Las personas con retinopatía relacionada con la diabetes también tienen un mayor riesgo de desarrollar DME. Las gafas de sol polarizadas no protegen de los rayos UV, así que busque gafas de sol que ofrezcan protección UVA y UVB".

Si el sol todavía se cuela y terminas con una quemadura, no te limites a lidiar con el dolor y esperar que desaparezca por sí solo.

"Dado que el riesgo de infección es significativamente mayor cada vez que nuestra piel se daña, es una buena idea tomar precauciones especiales para reducir el riesgo de daño adicional y acelerar la curación", dijo Rossi.

"Asegúrese de mantenerse hidratado cada vez que se queme con el sol, ya que pierde mucha humedad adicional del cuerpo a través de esas áreas quemadas por el sol", dijo.

Considere usar una bolsa de hielo o una compresa fría sobre la quemadura para reducir la inflamación. Rossi también recomienda tomar un antiinflamatorio no esteroideo y usar un gel de aloe vera de alta calidad para refrescar la piel y promover la cicatrización.

"Busque uno [aloe] que no tenga fragancias o colorantes añadidos, ya que esos son ingredientes innecesarios a los que algunas personas pueden ser sensibles", dijo.

Vende el área si es necesario y evite rascarse; desea mantener la piel lo más intacta posible para reducir el riesgo de una infección bacteriana. Grogan dijo que también se debe prestar especial atención a los niveles de azúcar en la sangre a medida que se cura la quemadura. "Las quemaduras solares pueden dificultar el control de la glucosa en la sangre", dijo. "El dolor y el estrés de la inflamación pueden conducir a niveles elevados". Esto puede hacer que los subidones sean más difíciles de evitar, al menos a corto plazo mientras tu piel se recupera.

No importa su edad o nivel de condición física, evite sobrecalentarse o deshidratarse durante los meses de verano. Esto es especialmente cierto para alguien que vive con diabetes, ya que la deshidratación puede afectar la capacidad de controlar los niveles de glucosa en sangre.

"Si alguien se deshidrata severamente, su insulina no se absorberá correctamente y causará muchos otros problemas... la presión arterial puede caer", dijo Scheiner.

Rossi recomienda usar telas finas y transpirables para evitar que la piel se irrite o se desarrollen erupciones.

"Pueden ser bastante comunes en y alrededor de los pliegues del cuerpo como el cuello, el grano y las axilas durante los meses de verano, especialmente en personas que pueden tener un poco de sobrepeso", dijo Rossi. "Mantenerse fresco puede ayudar a evitar que la humedad se acumule en estas regiones y cause problemas".

Finalmente, en su búsqueda para mantenerse fresco e hidratado, concéntrese en el agua o las bebidas sin azúcar en lugar de los tés, refrescos o bebidas de frutas endulzados con azúcar.

"Con una mayor exposición al calor, instintivamente consumiremos más líquidos", dijo Grogan. "Es importante priorizar el agua sobre las bebidas llenas de azúcar para ayudar a controlar la glucosa en sangre".

"Las personas con diabetes corren un mayor riesgo de hipoglucemia potencial cuando hace calor, ya que nuestros cuerpos necesitan usar más energía para mantener nuestra temperatura interna en un rango seguro", añadió.

Una manera fácil de recordar mantenerse hidratado es tener una botella de agua con usted durante todo el día, solo tome un sorbo cada vez que sienta sed.

Si bien la humedad diaria es excelente para la piel, lamentablemente no lo es demasiado tiempo en el agua (especialmente en una piscina clorada).

"Ducharse después de estar en la piscina siempre es una buena idea", dijo Scheiner. "Use un buen jabón humectante, séquese y luego vuelva a humectarse para reponer los aceites en la piel que se perdieron mientras nadaba".

Solo tenga cuidado de no poner demasiada loción entre los dedos de los pies o en los pliegues de la piel donde ya se acumula la humedad adicional. Mantener estas áreas demasiado húmedas puede aumentar el riesgo de infecciones por hongos.

"Pasar mucho tiempo sumergido en agua también puede provocar que la piel se rompa y se agriete", dijo Grogan. "Siempre inspeccione la piel después de pasar largos períodos de tiempo en el agua para que pueda detectar posibles lesiones que necesiten tratamiento".

Ya sea que esté caminando sobre el césped, caminando de puntillas sobre arena caliente o caminando sobre rocas en un sendero de montaña, parte de la piel más importante que debe cuidar durante el verano son sus pies. Nunca debes caminar descalzo. Solo use zapatos que le queden bien. Siempre use calcetines con sus zapatos.

Las lesiones en los pies pueden deberse a cosas que podría pisar accidentalmente, la humedad que se acumula entre los dedos de los pies y promueve el crecimiento de hongos, y ampollas o llagas por caminar con zapatos que rozan la piel. Debido a que las personas que viven con diabetes tienden a sanar más lentamente y son más propensas a las infecciones de heridas, no cuidarse los pies puede provocar problemas potencialmente graves, dijo Weinberg.

"La diabetes viene en todas las formas y tamaños", agregó Rossi. "No todas las personas con diabetes se ven iguales o tienen las mismas afecciones de la piel, pero, como regla general, sabemos que las personas con diabetes son más propensas a sufrir cortes, infecciones y otros problemas. Es por eso que nunca queremos ver úlceras o llagas". en sus pies porque a menudo conducen a infecciones aún más graves".

Esa es también la razón por la que Rossi y otros expertos insisten tanto en buscar cortes entre los dedos de los pies, grietas en los talones u otras lesiones en la piel de los pies. Rossi también recomendó usar una crema hidratante nocturna para proteger y suavizar la piel de los pies.

Podría haber sido un enjambre de mosquitos del que no pudiste escapar. O tal vez ese arbusto de frambuesa en el patio trasero de tu vecino simplemente tuvo que extender la mano y rasparte mientras pasabas. Cualquiera que sea la causa de las lesiones o mordeduras en la piel, manténgalos lo más limpios posible y no se rasque.

"Las infecciones por lo general no provienen de estas lesiones en sí mismas, sino de romper la piel con las uñas o de impedir de alguna otra manera la cicatrización de la herida", dijo Scheiner.

Para promover una curación más rápida y reducir el riesgo de infección, Lee-Keltner siempre recomienda limpiar bien las mordeduras y heridas y cubrirlas con un pequeño vendaje en lugar de dejarlas expuestas al aire libre. Si es necesario, puede usar una loción de venta libre para aliviar la picazón.

"Supervise el área de cerca y esté atento a la hinchazón o cualquier cambio potencial en el color o la temperatura de la piel", agregó Grogan. Si detecta cualquiera de los dos, consulte a un médico o dermatólogo lo antes posible para asegurarse de que no esté desarrollando una infección.

Ciertos medicamentos y dispositivos para la diabetes, como la insulina y los monitores continuos de glucosa (MCG), son susceptibles al calor extremo. No los deje expuestos al sol o escondidos en el asiento trasero de su automóvil, donde pueden calentarse demasiado.

"Cuando la insulina se expone a altos niveles de calor, comienza a perder su eficacia para controlar los niveles de glucosa", explicó Scheiner. "Puede perder 5, 10, 20, incluso 30 % de efectividad. Y esto no solo afecta la insulina en su pluma, sino que también puede afectar la insulina en su bomba".

Para combatir el problema, Scheiner recomendó invertir en una bolsa refrigerada portátil y reutilizable para la insulina que la mantiene fresca mientras viaja.

"Para los usuarios de bombas que tienen que estar al aire libre cuando hace calor, recomendamos que cambien la insulina de sus bombas todos los días después de que regresen", dijo. "De lo contrario, usarán insulina que empeora cada vez más".

Además de los posibles problemas con la efectividad de la insulina, el clima cálido también puede causar estragos en los CGM. Es posible que tenga problemas para que se desprendan, o si está activo y el CGM está en el lugar equivocado, puede desconectarlo accidentalmente.

"En los meses de verano, siempre es una buena idea usar cinta en su CGM", dijo Scheiner. "También puede ser mejor colocar el sensor en un área que sea un poco menos propensa a transpirar. El abdomen puede sudar mucho y los brazos también en algunos casos. La mayoría de los sensores están aprobados para su uso en los brazos, pero no siempre es el el mejor lugar para usarlos si tienes calor y te mueves mucho".

Si no está seguro, siempre puede consultar con su médico para asegurarse de que el lugar que elija esté bien. La ubicación correcta variará de persona a persona, según el tipo de ropa que use y las actividades en las que participe.

Ya sea para mantener la insulina fresca, evitar las quemaduras solares, combatir la exposición al cloro o cualquiera de los otros desafíos especiales que pueden traer los meses de verano, recuerde que tiene esto. Usted tiene el control y puede superar cualquier obstáculo que suponga vivir con diabetes. Comience con la creación de su plan de acción para la diabetes de verano, luego salga y disfrute de toda la belleza y el esplendor que el verano tiene para ofrecer.